Paraliza spavanja, noćne more i strahovi: Simptomi i liječenje
Posljedice paralize spavanja, noćnih mora i noćnih strahova
Paraliza spavanja, noćne more i noćni strahovi različite su pojave povezane sa spavanjem. Mogu se javiti u dječjoj i odrasloj dobi, a kada su učestale ili intenzivne, mogu izazivati strah od spavanja, narušavati kvalitetu sna i otežavati dnevno funkcioniranje.
Paraliza spavanja javlja se pri usnivanju ili buđenju, kada je osoba svjesna, ali se privremeno ne može pomicati ili govoriti. Ponekad je praćena osjećajem pritiska na prsima ili zastrašujućim doživljajima prisutnosti druge osobe. Epizode su najčešće kratkotrajne i same po sebi nisu opasne, ali mogu izazvati intenzivan strah i zabrinutost.
Noćne more zastrašujući su snovi koji obično dovode do buđenja, nakon čega se osoba može jasno prisjetiti njihova sadržaja. Kada se često ponavljaju, mogu uzrokovati strah od ponovnog usnivanja, prekide spavanja i dnevnu iscrpljenost.
Noćni strahovi najčešće se javljaju tijekom dubokog NREM spavanja, osobito kod djece. Osoba može vrištati, plakati, djelovati izrazito uznemireno ili se pokretati, ali pritom nije potpuno budna i teško ostvaruje kontakt s okolinom. Nakon epizode najčešće se ne sjeća događaja. Važno je osigurati sigurno okruženje te izbjegavati naglo buđenje i fizičko sputavanje.
Dijagnostika i tretman
Psihološka procjena usmjerena je na vrstu i učestalost epizoda, njihov odnos sa stresom, navikama spavanja i drugim zdravstvenim teškoćama te njihov utjecaj na svakodnevni život. Prema potrebi provodi se i specijalistička procjena radi razlikovanja drugih poremećaja spavanja.
Tretman se prilagođava vrsti teškoća. Kod ponavljajućih noćnih mora primjenjuju se psihološki postupci poput terapije uvježbavanjem imaginacije (IRT), kojom osoba mijenja uznemirujući sadržaj sna i uvježbava njegovu manje zastrašujuću verziju. Kod paralize spavanja naglasak je na razumijevanju pojave, regulaciji spavanja i smanjenju straha, dok se kod noćnih strahova prvenstveno radi na sigurnosti, redovitosti spavanja i prepoznavanju mogućih okidača.
Cilj tretmana jest smanjiti učestalost i emocionalno opterećenje epizoda, obnoviti osjećaj sigurnosti tijekom spavanja te poboljšati kvalitetu sna i svakodnevno funkcioniranje.